Tus pensamientos controlan tu vida.

La idea central de la terapia cognitivo conductual es que: la manera como pensamos influye en la manera como sentimos, por lo que el cambiar nuestra manera de pensar puede cambiar también nuestra manera de sentir.


Las situaciones a las que nos enfrentamos en la vida dan lugar a una serie de pensamientos. Estos pensamientos dan lugar a las interpretaciones que hacemos de lo que nos ocurre. Como consecuencia de estos pensamientos tenemos sensaciones y emociones.

La clave para reducir la ansiedad, las preocupaciones y el estrés está en cambiar los pensamientos.

Con entrenamiento es posible. Podemos aprender a reenfocar la vida y reencuadrar nuestros pensamientos más limitantes por otros pensamientos más adaptativos.

Cuando estamos estresados, preocupados y ansiosos, perdemos el foco, nos bloqueamos y la búsqueda de soluciones a los situaciones, problemas y circunstancias de la vida se hace más compleja.







Pensamiento, palabra y acción y siempre adelante.

Saludos cordiales.

José Miguel Gil

Coach Profesional Sénior CPS 10161 y Psicólogo Colegiado AO-10124
Con una experiencia profesional de más de 20 años y más de 2500 horas de sesiones de coaching.
Más de 4500 horas de formación impartidas.
Conferenciante, formador y consultor experto en comportamiento humano. organizacional y de equipos.


Gerente de COANCO Coaching y Presidente de ASESCO, Asociación Española de Coaching.


Gracias a la vida. Cambiemos una "C" de lugar y cambiemos nuestra vida.

Siempre podemos dar las gracias. La vida no es color de rosas, y muchos días desde luego no son perfectos. Sin embargo y a pesar de lo que nos acontece - y con todo respeto - podemos dar las gracias. Y es que podemos las gracias por vivir, respirar, por lo poco o mucho que tenemos, y por miles de cosas.

Podemos elegir pasar de ser reactivo a ser creativo.


 Cambiar la "C" de lugar nos ayuda a pasar de vivir en la queja, en la reactividad, en el victimismo, a ser más proactivo y asumir más responsabilidad en las decisiones que tomamos.




Gracias por atender mis reflexiones personales y profesionales, que comparto desde la humildad y el respeto a todo el mundo, y con el ánimo y la intención de aportar por si te pueden servir de algo.
Gracias si decides compartirlo porque pienses que puede aportarle algo a alguna persona.


Saludos y que tengáis un buen día.


José Miguel Gil

Coach Profesional Sénior CPS 10161 y Psicólogo Colegiado AO-10124
Con una experiencia profesional de más de 20 años y más de 2500 horas de sesiones de coaching.
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Gerente de COANCO Coaching y Presidente de ASESCO, Asociación Española de Coaching.

Estoy para servirte:
Tfno: 951778190 Móvil: 666543545 josemiguel@coanco.es 


La diferencia entre estar ocupado y ser productivo

Aplica especialmente a aquellos profesionales, autónomos,
freelance, pymes, que tienen que vender sus servicios o productos. 

A veces invertimos el tiempo en lo que no nos trae clientes.

 Si quieres ser más productivo prueba a centrar tu actividad de forma prioritaria en aquellas
tareas que te acercan a tener clientes.




Saludos cordiales.

José Miguel Gil

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Con una experiencia profesional de más de 20 años y más de 2500 horas de sesiones de coaching.
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Sesión de coaching online y nocturna para aliviar el sufrimiento.



Anoche teminaba una sesión de coaching muy tarde. Era las 00.45 horas cuando terminé con ella. Una sesión por skype de 2 horas en la intimidad de la noche. ¡Que maravillosas y efectivas son las sesiones de coaching online por skype, o las sesiones de coaching telefónicas! ¡Te sorprendería lo eficaces que son!. 

En todos estos años, y con más de 2500 horas de sesiones de coaching, la de anoche fue sin duda, la sesión de coaching que he hecho más tarde de todas las que llevo hechas. 

Antes de acostarme, para terminar de desconectar y como hago todas las noches, me tomé una infusión de manzanilla con una rodaja de limón,  



Me tomaba la infusión en mi taza recuerdo de un congreso, y no quiero dejar de compartir con vosotr@s cuanto sufrimiento inútil padecemos los seres humanos.
Tenemos miedos irreales, ansiedad generalizada, y victimismo crónico por aquello que pudo haber sido y no fue, por aquello que imaginamos que va ocurrir, y por el eterno "que he hecho yo para merecer esto".

A pesar de lo intempestiva de la hora hice una sesión de coaching con una persona que a toda costa quería que la hiciéramos. Le había propuesto hacerla al día siguiente (hoy), pero viajaba (tiene muchas responsabilidades a su cargo y necesitaba hacer la sesión si o si) y me rogó que le atendiera.

Como no podía ser de otra manera así hice. Y me alegro de haberle ayudado, porque la verdad es que a veces el sufrimiento nos secuestra la vida, y hace que resulte muy fácil perder de vista el foco de lo que queremos.

Vivimos en un sin vivir, más aún, sin saber si mañana viviremos. Es por esto, por lo que creo que merece la pena vivir cada día como si no hubiera mañana. Aquí entono el "Mea culpa" yo también lo olvido.

Y casi siempre, es lo mismo, un pensamiento que se encona frente a una situación, un pensamiento que se enreda en un sin fin de ideas irracionales, y un cúmulo de sentimientos, tensiones, y malestar producto de esos pensamientos.

¿Qué hacer ante estos casos?
 Pararse ante la situación. Analizar y reencuadrar el enfoque frente a la misma.

La situación es la que es, ahora bien, como la encuadramos así será nuestra respuesta. Todos conocemos el ejemplo de ver la botella medio llena o medio vacía, y el hecho objetivo es que está llena por la mitad. Al final, como casi todo en la vida, es cuestión de perspectiva.

Anoche me fui a dormir feliz porque una vez más había cumplido con mi misión personal, y una persona hoy será "un poquito más feliz", o cuanto menos, se habrá acercado a tener mayor bienestar. 

Hoy comienzo un nuevo proceso de coaching con otro cliente, en este caso es una sesión de coaching presencial... nuevos retos ...  ¡A ver que nos encontramos!.

Doy gracias por poder disfrutar acompañando a mis clientes y celebrando con ellos sus logros. 

Saludos cordiales.

José Miguel Gil

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